Šie maisto produktai padės stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, nes juose yra junginių, kurių poveikis yra panašus į insulino. Cukraus kiekis kraujyje padidėja, kai kūnas negali pagaminti pakankamai insulino arba efektyviai jo metabolizuoti. Dėl to gali pasireikšti tokie simptomai kaip galvos svaigimas ir nuovargis. Kraštutiniais ar ilgalaikiais atvejais gali išsivystyti diabetas. Yra daug įvairių veiksnių, galinčių sukelti aukštą cukraus kiekį kraujyje, iš kurių pagrindinis yra nesveika mityba, vartojant per daug cukraus ir angliavandenių.
Tačiau didelis cukraus kiekis kraujyje taip pat gali atsirasti ir dėl streso, fizinio pasyvumo, genetikos, tam tikrų sveikatos sutrikimų ir panašiai. Laimei, maisto produktai, kuriuos rekomenduosime, padės sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Cinamonas
Šis prieskonis gali turėti labai teigiamų rezultatų. Pasak dietologo Richardo Andersono, net vienas arbatinis šaukštelis malto cinamono per dieną gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems pacientams.
Valgant cinamoną, jūsų ląstelės labiau reaguoja į insuliną ir padeda cukrų kraujyje paversti energija.
Riebi žuvis
Riebi žuvis išpopuliarėjo dėl didelio omega-3 riebalų rūgščių kiekio. Omega-3 riebalai būtini tinkamam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui.
Be to, žuvis taip pat padidina diabetu sergančių pacientų jautrumą insulinui ir padeda jiems kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Iš riebių žuvų rekomenduojame lašišą, sardines, tuną, skumbrę ir kt.
Celiuliozė
Šios ląstelienos yra daugelyje skirtingų maisto produktų. Jos galite gauti iš vaisių, daržovių, pupelių, rudųjų ryžių ir neskaldytų grūdų.
Česnakai
Česnakai gali padėti pagerinti cukraus kiekį kraujyje jūsų kūne. Juose yra junginių, kurie veikia panašiai kaip insulinas. Kasdien valgant česnakus, pacientams, sergantiems 1 ar 2 tipo cukriniu diabetu, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje.
Daržovės
Valgant daugiau daržovių, organizmas gauna skaidulų, baltymų, vitaminų ir mineralų. Tai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje be papildomų kalorijų ir riebalų, esančių kituose maisto produktuose. Tai padeda išvengti diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų.
Žalioji arbata
Tyrimai parodė, kad lėtinis uždegimas, kurį sukelia bloga mityba ir nejudrus gyvenimo būdas, padidina širdies priepuolių riziką ir trukdo organizmo gebėjimui metabolizuoti cukrų. Žalioji arbata gali būti puikus sprendimas, nes ji padidina jautrumą insulinui. Be to, ji padeda išvengti širdies ir kraujagyslių problemų, kurios taip dažnai pasitaiko diabetu sergantiems pacientams.
Riešutai
Reguliarus riešutų vartojimas gali sumažinti diabetu sergančių žmonių širdies ligų riziką. Riešutuose yra omega-3 ir kitų riebalų rūgščių, kurios padeda kraujui atsikratyti per didelio gliukozės kiekio.
Vyšnios
Vyšniose yra antocianinų, kurie gali ištaisyti bet kokias atsparumo insulinui problemas ir sumažinti gliukozės kiekį. Dėl uždegimo insulinas tinkamai neveikia visame kūne. Reguliariai valgant vyšnias, laikui bėgant, galima optimizuoti insulino gamybą ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Raudonas vynas
Saikingai geriant raudonąjį vyną, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Tačiau svarbu nepamiršti gerti saikingai. Be to, būtinai gaukite gydytojo patvirtinimą. Šis produktas netinka visiems.
