Skaniai valgydami meskite svorį!
Baltymų salotos, skirtos greitai numesti svorį: pirmąją savaitę minus 3 kg, po antrosios – 5. Net šeši skirtingų skonių receptai. Iš viso dietų sąrašo ypatingo pasitikėjimo nusipelno būtent baltymai. Dešimtmečius tai leido pasiekti tikslą numesti svorį daug kartų lengviau ir greičiau, nei kiti populiarūs metodai. Jei nesate pasirengę visiškai pereiti prie tokio meniu ir vartoti baltymų perteklių, patariame dažniau gaminti baltymines salotas.
Viena vertus, tai yra lengvas daržovių užkandis, kita vertus, patiekalas, į kurį įdėta daug baltymų turinčių maisto produktų, kuriais siekiama sudeginti papildomas kalorijas. Tegul jūsų pietų meniu lieka nepakitęs, o svorio metimo metu pusryčius ir vakarienę patariame pakeisti baltyminėmis salotomis. Kad pajustumėte pirmuosius rezultatus, užtruksite tik 10 dienų. Ir tada kas? Rezultatai bus tokie, kad negalėsite sustoti.
Vištienos salotos
Ingredientai:
- 300 g vištienos krūtinėlės
- 2 kiaušiniai
- 1 pomidoras
- 1 pundelis salotų
- 3 šaukštai natūralaus jogurto
- druska ir pipirai pagal skonį
Nuoseklus vištienos salotų gaminimas:
- Išvirkite vištienos krūtinėlę. Atvėsusią mėsą supjaustykite dideliais gabalėliais.
- Išvirkite kiaušinius. Juos stambiai supjaustykite.
- Stambiais gabalėliais supjaustykite pomidorą. Rankomis suplėšykite salotų lapus.
- Sumaišykite visus ingredientus ir pagardinkite natūraliu jogurtu, druska ir pipirais.
Avokadų salotos
Ingredientai:
- 200 g vištienos krūtinėlės
- 1 šviežias agurkas
- 1 avokadas
- 0,5 raudonojo svogūno
- 2 šaukštai natūralus jogurto
- 1 šaukštelis citrinos sulčių
- Druska ir pipirai pagal skonį
Nuoseklus avokadų salotų gaminimas:
- Išvirkite vištienos krūtinėlę. Atvėsusią mėsą suplėšykite į gabaliukus arba stambiai supjaustykite.
- Agurką ir raudonąjį svogūną stambiai supjaustykite pusžiedžiais.
- Nulupkite avokadą. Stambiai supjaustykite. Aplaistykite citrinos sultimis, kad gabaliukai nepajuoduotų.
- Sumaišykite baltymų salotų ingredientus, pagardinkite jogurtu, druska ir pipirais.
Pekino kopūstų salotos
Ingredientai:
- 300 g vištienos krūtinėlės
- 2 kiaušiniai
- 0,5 pekino kopūsto
- 1 šviežias agurkas
- 3 šaukštai natūralaus jogurto
- Druska ir pipirai pagal skonį
Nuoseklus pekino kopūstų salotų gaminimas:
- Norėdami gaminti šias baltymų salotas su kiaušiniais ir kopūstais, stambiai supjaustykite agurką ir pekino kopūstą.
- Išvirkite kiaušinius, nulupkite ir supjaustykite.
- Išvirkite vištienos filė. Atvėsusią mėsą suplėšykite į stambius gabaliukus arba stambiai supjaustykite.
- Visus ingredientus pagardinkite druska, pipirais ir natūraliu jogurtu.
Tunų salotos
Ingredientai:
- 350 g tuno konservų
- 1 šviežias agurkas
- 1 pomidoras
- 0,5 ryšulėlio salotų lapų
- 6-7 alyvuogės
- 2 šaukšteliai garstyčių
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
Nuoseklus tuno salotų gaminimas:
- Tuną nusausinkite ir sutrinkite šakute.
- Agurką ir pomidorą stambiai supjaustykite. Suplėšykite salotų lapus rankomis.
- Sumaišykite tuną, daržoves, žoleles ir alyvuoges.
- Garstyčias ir alyvuogių aliejų sumaišykite atskirai. Šiuo padažu pagardinkite baltymų salotas su tunu.
Pupelių salotos
Ingredientai:
- 200 g vištienos filė
- 3 kiaušiniai
- 200 g konservuotų pupelių
- 1 agurkas
- 1 marinuotas agurkas
- 1 raudonasis svogūnas
- 1 šaukštelis garstyčių
- 100 g grietinės 10% riebumo
- 2 šaukšteliai sojų padažo
Nuoseklus pupelių salotų gaminimas:
- Išvirkite filė. Supjaustykite.
- Išvirkite kiaušinius. Susmulkinkite.
- Supjaustykite šviežią ir marinuotą agurkus.
- Konservuotas pupeles nusausinkite.
- Raudoną svogūną supjaustykite pusžiedžiais.
- Sojų padažą, grietinę ir garstyčias sumaišykite atskirai.
- Šiuo padažu pagardinkite salotas su pupelėmis.
Krevečių salotos
Ingredientai:
- 200 g krevečių
- 1 agurkas
- 1 pomidoras
- 1 paprikos
- citrinos sultys pagal skonį
- druska, pipirai pagal skonį
Nuoseklus krevečių salotų gaminimas:
- Krevetes virkite 3 minutes verdančiame vandenyje. Nusausinkite kiaurasamtyje ir palikite nusivarvėti.
- Nuplaukite daržoves. Supjaustykite dideliais gabalėliais.
- Baltymų salotas su krevetėmis pagardinkite citrinos sultimis, pipirais ir druska.
Jei jums sunku atsisakyti cukraus potraukio, galite pagaminti lengvą desertą iš vaisių. Venkite bananų ir vynuogių, valgykite daugiau obuolių ir kriaušių, pagardintų natūraliu jogurtu ar neriebiu kefyru. Tikimės, kad baltyminių salotų receptai padės ne tik sulieknėti, bet ir išvalys organizmą nuo kenksmingų sankaupų. Pasidalykite šiais receptais su kitais, kurie nori numesti svorį. Tai nėra dieta, bet ji taip pat puikiai veikia. Linkime būti sveikiems ir su malonumu gaminti maistą!