Ar geriate vandenį, pagardintą citrina? Daugelis žmonių nustemba sužinoję, kad šiltas vanduo su citrina yra nepaprastai naudingas. O ką geriau gerti – šiltą ar šaltą vandenį su citrina? Bet kuris variantas turi savo privalumų, tačiau šiltas gėrimas yra geresnis pasirinkimas.
Geriausia gerti ne šaltą, o šiltą vandenį, nes šiltas gėrimas priverčia skysčius judėti, o tai ypač gerai, kai kovojate su kvėpavimo takų infekcijomis. O kokia yra geriausia šilto vandens temperatūra? Šilto skysčio diapazonas turėtų būti nuo 70 iki 80 laipsnių. Nors kartais rekomenduojama gerti ne aukštesnės kaip 50–60 laipsnių šilumos vandenį.
Detaliau susipažinkime su vandens su citrina teikiama nauda, į kurią privalu atkreipti dėmesį.
Sumažina cholesterolio kiekį
Citrinose gausu citrinos rūgšties, vitamino C ir polifenolių. Polifenoliai kovoja su nuovargiu ir sumažina riebalų, vadinamų lipidais, kiekį kraujyje. Vienas iš žinomų lipidų yra cholesterolis. Kraujyje susidaro daug lipidų, kai valgome daug riebaus maisto. Bet tokios ligos kaip diabetas, hipotirozė, alkoholizmas, kepenų ligos ir stresas taip pat gali padidinti lipidų kiekį kraujyje. Gerdami šiltą vandenį su citrina, galite natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį be jokio šalutinio poveikio. Tai yra sveikas ir skanus būdas pradėti savo dieną, kad būtumėte sveikesnis.
Gerina žarnyno florą
Citrinų sultys keičia žarnyno aplinką, leidžia klestėti naudingoms žarnyno bakterijoms. Šiltas vanduo su citrina padeda virškinti ir pagerina bendrą žarnyno sveikatą. Sveikas žarnynas reiškia, kad patirsite mažiau pilvo pūtimų ir kaupsis mažiau dujų. Kai virškinamasis traktas tinkamai veikia, jaučiatės geriau ir turite daugiau energijos.
Padeda raumenims ir sumažina uždegimą
Geriant šiltą vandenį su citrina, sulėtėja raumenų susitraukimai ir pagerėja judėjimas. Jei visą gyvenimą įprasite į mitybą įtraukti citrinos sulčių, sumažinsite bendrą kūno uždegimą. Uždegimas gali pakenkti arterijoms, sąnariams ir vidaus organams.
Sumažina inkstų akmenų tikimybę
Daug žmonių kenčia nuo inkstų akmenligės. Ji dažniau diagnozuojama vyrams nei moterims. Inkstų akmenys yra labai skausmingi ir, jei nebus pašalinti, gali pakenkti inkstams. Labai svarbu palaikyti skysčių kiekį, kad šie akmenys nesusidarytų, arba, jei jų jau turite, padėti organizmui juos išvalyti.
Geriant citrusinių vaisių sultis, tokias kaip citrinos sultys, sutrikdomas inkstų akmenų susidarymas. Vos pusė stiklinės citrinos sulčių, ištirpintų šiltame vandenyje, per dieną padidina šlapimo citratą, kad sumažėtų inkstų akmenys.
Padeda atsikratyti peršalimo ligų
Citrinų sultyse yra daug vitamino C. Jei geriate šiltas citrinos sultis esant peršalimui ar sinusų infekcijoms, stiprinate savo organizmo imuninę sistemą, todėl greičiau pasveikstate. Šiltas vanduo su citrina taip pat gali palengvinti nosies užgulimą, nes retina gleivių perteklių nosies ertmėje. Kvėpuosite lengviau. Reguliarus papildomo vitamino C, esančio citrinų sultyse, vartojimas gali sutrumpinti peršalimo ligų trukmę, sumažinti peršalimo simptomus ir užkirsti kelią ligos pasikartojimui.
Ramina nervų sistemą
Šiltas vanduo su citrina yra puikus būdas pradėti dieną. Raminantis citrusinių vaisių kvapas pagyvina ir nuramina protą bei kūną. Pavyzdžiui, Japonijoje randamo citrusinio vaisiaus juzu kvapas malšina stresą, mažina širdies ritmą ir kraujospūdį. Dėl to jaučiatės budresnis, labiau susikaupęs.
Palengvina vidurių užkietėjimą
Rūgštis, esanti šiltame vandenyje su citrina, stimuliuoja virškinimo sistemą. Su amžiumi rūgščių lygis žarnyne mažėja. Į kasdienę mitybą įtraukiant šilto vandens su citrina, žarnynas gauna papildomą impulsą, kurio reikia tam, kad palengvintumėte įprastas virškinimo problemas, tokias kaip vidurių užkietėjimas. Citrinose taip pat yra skaidulų, kurios irgi padeda reguliuoti virškinimo sistemą.
Palaiko skysčių balansą
Kasdien geriamas šiltas vanduo su citrina padeda palaikyti skysčių balansą. Vidutiniškai suaugęs žmogus turėtų išgerti apie pusantro litro skysčių. Vanduo, sultys ir vaisiai taip pat padeda palaikyti organizmo hidrataciją. Skysčiai išplauna bakterijas iš šlapimo pūslės ir padeda širdžiai bei smegenims. Pakankamas skysčių kiekis taip pat padeda raumenų audiniui ir odai.
Padeda mesti svorį
Kasdien geriant šiltą vandenį su citrina, stimuliuojama medžiagų apykaita. Gera medžiagų apykaita padeda numesti svorio. Citrinų sultyse yra mažai riebalų ir kalorijų. Kadangi jose nėra kofeino, nejausite nervingumo, kurį galite patirti, išgėręs per daug kavos. Visą dieną gerdamas šiltą vandenį su citrina taip pat išvengsite persivalgymo, nes jausitės sotus.
Pagerina burnos kvapą
Citrinų sultys natūraliai naikina blogus kvapus. Po valgio išgerkite puodelį šilto vandens su citrina, kad pagerintumėte virškinimą ir atsikratytumėte nepageidaujamų kvapų. Citrinos skatina seilių išsiskyrimą, todėl mažina burnos džiūvimą – blogo kvapo kaltininką. Citrinų sultys taip pat naikina bakterijas, kurios gali daugintis burnoje ar ant liežuvio.
Šiltam vandeniui su citrina visada naudokite šviežias citrinos sultis, o ne dirbtines citrinos sultis iš pakelio. Išpilstytose citrinų sultyse yra priedų ir konservantų, kad sultys ilgą laiką išliktų šviežios. Geriausia jų išvengti, kai tik įmanoma. Šaldytuve laikykite maišelį šviežių citrinų, kad galėtumėte paruošti šiltą vandenį su citrina, kai tik panorėsite.
Užkaitinkite 240 ml vandens. Vandeniui pašildyti galite naudoti mikrobangų krosnelę arba virdulį. Į puodelį šilto vandens išspauskite vienos ar dviejų prinokusių citrinų sultis. Maišykite mišinį, kol vanduo ir citrinos sultys visiškai susimaišys. Galite pridėti ir citrinos gabalėlį. Skanaus!
Nemėgstate karštų gėrimų? Išbandykite ledo kubelius su citrinų sultimis
Šiltas vanduo su citrina jums nepatinka? Kitas įdomus dalykas – po ranka turėti ledo kubelių su citrinų sultimis. Į ledo kubelių formą išspauskite šiek tiek šviežių citrinų sulčių. Padėkite į šaldiklį. Vėliau ištraukite ledo kubelių formą ir pamerkite ledo kubelį į puodelį šilto vandens. Gali tekti šiek tiek pašildyti vandenį, jei jis per daug atšals nuo ledo kubelio. Taip pat galite susmulkinti citrinos žievelę ir laikyti ją šaldiklyje. Į sriubas, kepinius ar troškinius įberkite susmulkintos žievelės, kad suteiktumėte citrinos skonio ir aromato.
Kai dienos pradžioje išgeriate vandens su citrina, pagerėja sveikata. Pabandykite porą savaičių gerti šiltą vandenį su citrina ir nustebsite, kai pajausite daugiau energijos, geresnį virškinimą ir švelnesnę odą. Raumenų skausmas laikui bėgant taip pat sumažės. Citrinos išsiskiria raminančiu kvapu, kuris garantuotai nuramins jūsų mintis ir padės išlikti atsipalaidavusiam. Šiltas vanduo su citrina gali būti paslaptis, kaip atrodyti jaunesniam ir geriau jaustis.
Nepamirškite, kad ši medžiaga tėra informacinio pobūdžio. Jei jums kyla kokių nors problemų, visada geriausia pasitarti su specialistu.