Norėdami sustiprinti savo sveikatą, būti energingi ir žvalūs, naudokite Kinijos ilgaamžių metodus. Jums nereikia jokių specialių įrankių ar gaminių. Pakanka peržvelgti savo gyvenimo būdą (visų pirma, nakties miego kokybę) ir užtikrinti teisingą pabudimą ryte. Tam yra specialios taisyklės.
Norėdami pratęsti savo gyvenimo trukmę, visai neturite griebtis kažkokių egzotinių priemonių ar produktų. Pavyzdžiui, Kinijos ilgaamžiai turi visą pabudimo iš miego ritualą. Tai yra, prieš atsikeldami iš lovos, jie atlieka paprastus, bet itin sveikatai naudingus judesius. Tai užtruks ne ilgiau kaip 10 minučių. Išbandykite ir jūs.
Kinijos ilgaamžių metodai
Kinijos ilgaamžių sveikatos taisyklės
1. Gyvenimo būdas tam tikru ritmu
- tinkamas pabudimas ryte: apima gimnastiką, kurią praktikuoja Kinijos ilgaamžiai;
- taisyklinga sėdėjimo poza;
- kvėpavimo kontrolė;
- tris ar keturis kartus per savaitę atliekame pasirinktą fizinę veiklą.
2. Naktinis miegas
- anksti einame miegoti ir anksti keliamės (optimaliausias laikas „paleisti“ kraujodaros sistemą yra nuo saulėlydžio iki maždaug 1 valandos nakties, pagrindinė sąlyga – jūs turite būti gilaus miego stadijoje);
- prieš miegą sujudiname tulžies pūslės kanalą (kad maistinės medžiagos būtų geriau įsisavinamos).
3. Masažas grandikliu
Naudinga įsigyti grandiklį (pageidautina iš karvės rago, alternatyva yra porceliano šaukštas, šukos) ir butelį masažinio aliejaus (sezamo ir kt.). Gremžtuką mažesniu nei 45 laipsnių kampu vedame palei kanalą.
4. Skardinės. Qi trūkumo sindromo, juosmens skausmo ir kt. terapija.
5. Pėdų refleksinių sričių masažas.
6. Aktyvių taškų masažas.
7. Daoin metodas. Jo esmė yra suaktyvinti esamo negalavimo simptomus ir paspartinti sveikimą.
- dirbtinis čiaudulys;
- žarnyno valymas ir kt.
Tinkamas pabudimas ryte (Kinijos ilgaamžių pratimai)
1. 30 kartų, vos liesdami odą ranka, perbraukite nuo peties iki delno ir atgal per išorinę pusę. Vyrams reikėtų pradėti nuo kairės pusės, moterims – nuo dešinės.
2. 10 sek. patrinkite delnus vieną į kitą. Svarbu pajausti, kad delnai tapo karšti. Jei jie tik šilti, tai reiškia, kad turite problemų ir nusilpusi organizmo energija. Jei delnai lieka šalti, tai patartina kuo greičiau išspręsti daugybę sveikatos problemų.
3. Pašildykite akis 10–30 sekundžių. Tvirtai, be spaudimo, uždenkite akis delnais ir pulsuokite pagal savo širdies ritmą.
4. Pašildykite ausis 10–30 sekundžių. Uždenkite ausis delnais (4 pirštai pakaušyje, didysis „žiūri“ žemyn) ir padarykite panašias vibracijas.
5. Pašildykite nosį 10–30 sekundžių. Uždėkite dešinį delną (moterys deda kairįjį) ant nosies vidurio, antrą uždėkite ant viršaus ir atlikite panašias vibracijas.
6. Paglostykite galvą išilgai 10–30 kartų. Uždėkite rankas vieną ant kitos ir veskite jomis nuo smakro iki kaklo galo, vos liesdami odą ir plaukus. Mintys sutelktos tiktai į judesį.
7. Perbraukite galvą skersai 10–30 kartų. Dešinę ausį uždenkite dešiniu delnu (pirštais į viršų). Kairysis delnas yra ant viršugalvio, pirštais liečiame dešinės rankos pirštus. Po to sukeiskite rankas.
8. 10-30 kartų perbraukite skersai nugarinę kaklo dalį. Ranka yra ant rankos, delnai yra ant nugarinės kaklo pusės.
9. Aureolės piešimas. Vienos rankos pirštai guli ant kitos. Atlikite žiedinį glostymą: kakta – kairė galvos dalis – pakaušis – dešinė galvos dalis – kakta. 10 kartų viena ir kita kryptimi.
10. 10-30 kartų glostykite kūną išilgai iš priekio. Dėkite rankas vieną ant kitos ir veskite jomis nuo apatinės pilvo dalies iki kaklo ir atgal.
11. Apskritimai virš krūtinės. Rankas uždėkite ant krūtinės (dešinę – dešinėje, kairę – kairėje) ir atlikite jomis 10–30 glostančių krūtinės judesių pagal laikrodžio rodyklę – dešinioji ranka – dešinę pusę, kairioji – kairę.
12. Pažadinkite skrandį. Uždėkite rankas vieną ant kitos ir atlikite 10-30 judesių ratu (link storosios žarnos ) pagal laikrodžio rodyklę.
13. Prikelkite apatinę nugaros dalį. Uždėkite rankas ant apatinės nugaros dalies (kairėje ir dešinėje) ir atlikite 10–30 judesių ratu pagal laikrodžio rodyklę.
14. Pažadinkite kojas. Stovima padėtis. Abiem rankomis iš viršaus žemyn ir atgal išjudinkite vieną klubą, po to antrą. Sėdimoji padėtis. Taip pat išjudinkite blauzdas, po to – pėdas (pėda uždedama ant kelio). Atlikite 10-30 judesių.
15. Kulkšnies sąnariai. Atlikite sukamuosius judesius priekinėje, o po to ir šoninėse kiekvieno sąnario pusėse. 10–30 kartų.
16. Kelių glostymas. Ranka uždėta ant rankos. Pereikite priekine ir šoninėmis pusėmis. 10-30 kartų.
17. Klubų sąnariai. Glostymas atliekamas išorėje didžiausio išsikišimo zonoje. Ranka yra uždėta ant rankos. Atlikite 10–30 apskritų judesių iš vienos ir iš kitos pusės. Galima, kad kiekviena ranka atliktų veiksmus iš savo pusės.
18. Juosmens sąnariai ir kryžkaulis. Delnas yra uždėtas ant delno. 10-15 kartų perbraukite delnu aukštyn ir žemyn nuo apatinės nugaros dalies iki kryžkaulio ir priešinga kryptimi.
19. Riešai. Sulenkite ranką per riešą ir šiek tiek ištieskite į priekį. Kitos rankos delnu 10-30 kartų atlikite sukamuosius linkio judesius viena ir kita kryptimi. Pakartokite su kitu riešu.
20. Alkūnės sąnariai. Sulenkite ranką per alkūnę ir šiek tiek ištieskite į priekį. Kitos rankos delnu 10-30 kartų atlikite sukamuosius linkio judesius į vieną ir į kitą pusę. Pakartokite su kita alkūne.
21. Pečių sąnariai. Atlikite sukamuosius judesius 10–30 kartų iš vienos ir iš kitos pusės.
