Vidurių užkietėjimas yra ne tik skausmingas diskomfortas. Tai gali kelti rimtą pavojų sveikatai. Amerikiečių mokslininkų tyrimai parodė, kad žmonėms, turintiems dažną ir sunkų vidurių užkietėjimą, yra didesnė lėtinės inkstų ligos ir inkstų nepakankamumo rizika.
Čia yra aštuoni veiksmingi namų būdai vidurių užkietėjimui gydyti ir jo išvengti.
Sezamo sėklos. Pridėkite sezamo sėklų į savo salotas, jogurtą ar kokteilį, kad suminkštėtų išmatos. Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių ir ilgalaikių vidurių užkietėjimo gydymo būdų.
Melasa. Vienas šaukštas melasos prieš miegą yra puikus būdas pagerinti žarnyno judrumą ir prisotinti kūną magniu bei kitais žarnynui palankiais vitaminais ir mineralais.
Vanduo su citrina. Šis paprastas produktas stimuliuoja virškinimo sistemą ir pašalina toksinus iš organizmo. Rekomenduojame kiekvieną rytą išgerti stiklinę vandens su šviežiomis citrinų sultimis.
Jogurtas. Probiotikuose, pavyzdžiui, jogurte, raugintuose kopūstuose ir kimčiuose (korėjietiškas valgis, gaminamas iš fermentuotų daržovių ir įvairių prieskonių), yra sveikų gyvų bakterijų, kurios padeda išvengti lėtinio vidurių užkietėjimo ir atkuria žarnyno bakterijų pusiausvyrą.
Bananai. Yra probiotikų ir yra prebiotikų, kurių yra bananuose, česnakuose ir svogūnuose. Prebiotikai gerina žarnyno veiklą, maitindami sveikas žarnyno bakterijas ir gerindami tuštinimąsi.
Slyvos. Ši senai žinoma namuose naudojama priemonė iš tikrųjų veikia. Slyvose yra daug skaidulų ir jose yra natūralus vidurius paleidžiantis vaistas, žinomas kaip sorbitolis. Turintiems lėtinį vidurių užkietėjimą, patariama valgyti septynias vidutinio dydžio slyvas du kartus per dieną.
Akupresūra. Či Jūros slėgio taškas yra trys pirštai žemiau bambos. Šiuolaikinė refleksologija sako, kad norint stimuliuoti žarnyną, reikia gerai paspausti Či Jūros tašką pirštų galiukais, neatleidžiant spaudimo 30 sekundžių. Tuo metu užmerkite akis ir giliai kvėpuokite.
Aromaterapija. Kvapai, kurie geriausiai tinka vidurių užkietėjimui, yra rozmarinas, saldusis bazilikas, citrina, apelsinas, pankolis ir pipirmėtė. Jei jums užkietėjo viduriai, gali būti naudinga purkšti bet kurį iš šių eterinių aliejų ar jų derinį visuose namuose, arba įkvėpti kvapo tiesiai iš buteliuko.