Didėjant peršalimo ligų skaičiui, žmonės vis dažniau susimąsto apie lėtinį uždegimą. Kokie požymiai jį nurodo ir ką daryti susidūrus su lėtiniu uždegimu? Skaitykite atidžiai, straipsnyje pateikiama naudinga informacija.
Svarbiausia yra nustatyti lėtinį uždegimą, kol jis nesukėlė lėtinės ligos. Pristatome lėtinio uždegimo požymius ir tai, ką galite padaryti, kad išliktumėte sveiki.
5 lėtinio uždegimo požymiai
Kūno skausmas
Vienas pagrindinių lėtinio uždegimo simptomų yra kūno skausmas, ypač sąnariuose. Tai dažnai gali sukelti reumatoidinį artritą, vilkligę ir tokias problemas, kai sveiki audiniai puola patys save…
Odos problemos
Vienas dažniausių lėtinio uždegimo požymių yra matomas ant odos. Jums gali būti egzema, psoriazė ar bendras patinimas. Jūsų oda taip pat gali būti raudona ir dėmėta. Tyrimai rodo, kad yra ryšys tarp psoriazės ir viduje pasireiškiančių uždegiminių ligų, įskaitant diabetą ir širdies bei kraujagyslių ligas.
Nuovargis
Nuolatinis nuovargis ir mažas energijos lygis, nepaisant gero miego, yra tikras lėtinio uždegimo požymis. Tai reiškia, kad jūsų kūnas tinkamai neatsistato. Sergančios ląstelės negali pagaminti energijos, reikalingos žvalumui ir pagyvėjimui.
Virškinimo problemos
Lėtinis uždegimas taip pat gali paveikti virškinimą, sukelti komplikacijų, tokių kaip: dujos, pilvo pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Šios problemos gali kilti dėl sutrikusios žarnyno veiklos.
Jaučiatės prislėgtas, nerimaujate
Uždegimas gali paveikti jūsų smegenų veiklą, o tai pakeičia jūsų mąstymą ir pojūčius. Sutrikę hormonai, nemiga, stresas ir netinkama mityba taip pat gali sukelti nekokią emocinę būseną. Kiekvienas iš šių veiksnių yra atskirai susijęs su lėtiniais uždegimais.
Kaip gydyti lėtinį uždegimą?
Gydytojas gali nustatyti lėtinį uždegimą atlikdamas kraujo tyrimus. Šie tyrimai apima baltųjų kraujo kūnelių skaičių, sedimentacijos greitį (ESR) ir didelį c-reaktyvaus baltymo jautrumą. Nors šie tyrimai mums nenurodo, iš kur atsirado uždegimas, jie yra puikūs rodikliai, kad būtina rasti ligos šaltinį.
Geriausias būdas išgydyti save ir išvengti tolesnės žalos yra laikytis sveikų įpročių, tokių kaip sveika mityba ir mankšta. Visų pirma valgykite daug priešuždegiminių maisto produktų – daržovių, riešutų, žolelių.
Būtina vengti šių maisto produktų: pieno produktai, cukrus, perdirbti maisto produktai ir paprasti angliavandeniai. Taip pat galite išbandyti valymosi dietą, kad sužinotumėte, kuris maistas sukelia jūsų kūnui uždegiminę reakciją.
Tokie maisto papildai kaip žuvų taukai ir probiotikai taip pat parodė puikų gydomąjį ir priešuždegiminį poveikį organizmui. Kalbant apie mankštą, vidutinio intensyvumo mankšta pagerina imuninę funkciją ir sumažina uždegimą. Kita vertus, įrodyta, kad didelio intensyvumo mankšta kenkia imuninei sistemai. Prižiūrėkite save ir būkite sveiki!
