Akivaizdu, kad jūs negalite išvengti šių problemų visu 100%, tačiau galite sumažinti jų atsiradimo tikimybę, laikydamiesi sveikesnio gyvenimo būdo.
Kodėl atsiranda trombozė?
Nėra vienintelės priežasties, kodėl ji atsiranda. Trombozės atsiradimo sąlygos yra pagrįstos įvairiais veiksniais, kurie paprastai siejami su jūsų gyvenimo būdu, genetika ir pagrindinėmis sveikatos būklėmis.
Kai kurios galimos priežastys:
- Didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis.
- Pasyvus gyvenimo būdas.
- Kontraceptinių tablečių ar estrogeno hormonų vartojimas (ypač rūkančioms moterims).
- Atidėta operacija.
- Nėštumas.
- Širdies ar inkstų sutrikimai.
- Genetinis polinkis.
Kaip matote, daugelio šių rizikos veiksnių neįmanoma išvengti. Tai, kad esate nėščia ar turite padidėjusį cholesterolio kiekį, dar nereiškia, kad susidarys kraujo krešulys.
Koks maistas gali padėti sumažinti trombozės ir insulto riziką?
- Citrina
Turbūt ne vieną kartą esate girdėję apie citrinų naudą. Puikiai žinote, kad šie vaisiai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, detoksikuoti ir kovoti su laisvaisiais radikalais.
Bet ar žinojote, kad citrinos pagerina kraujotaką ir padidina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą?
Taigi, dažniau gerkite vandenį su citrinos sultimis, arba įpilkite į salotų padažus šiek tiek sulčių.
- Alyvuogių aliejus.
- Pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus yra natūrali gamtos dovana, kurioje gausu omega-6 riebalų rūgščių, ir kuri idealiai tinka blogojo cholesterolio (MTL) kiekiui kraujyje sumažinti.
- Alyvuogių aliejaus dėka galite išlaikyti savo arterijas lanksčias ir sumažinti apnašų kaupimąsi, kurios gali trukdyti kraujotakai ir padidinti trombozės riziką.
- Avokadas.
- Avokadai, vartojami saikingai, yra tokie pat sveiki, kaip ir alyvuogių aliejus.
Pabandykite suvalgyti po pusę avokado tris kartus per savaitę pusryčių metu.
- Viena česnako skiltelė per dieną.
Valgykite bent vieną česnako skiltelę per dieną.
- Česnakuose yra daug alicino – vaistinio fermento, kuris skatina jūsų širdies, imuninės sistemos sveikatą, taip pat turi antikoaguliacinį poveikį, palaikydamas kraujotaką.
- Artišokai
- Į savo mitybą įtraukite virtą artišoką su trupučiu acto, alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių. Tai yra daugiau, nei tik sveika mityba – tai nepaprastai sveika!
Ši daržovė yra vienas geriausių pasirinkimų, padedančių sumažinti trombozės riziką.
- Salierai
Salieruose gausu antioksidantų, vitaminų ir fito-maistinių medžiagų, reguliuojančių jūsų kraujospūdį.
- Ši daržovė taip pat sumažina kortizolio, streso hormono, kiekį, kuris gali turėti labai neigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai.
- Jei reguliariai vartosite žalius salierus arba jų sultis, arterijos bus švaresnės ir lankstesnės.
- Spanguolių sultys.
- Viena geriausių natūralių galimybių pagerinti kraujotaką yra spanguolės.
- Ši uoga gali pagerinti kraujotaką dėl savo antikoaguliacinio poveikio.
Gerkite spanguolių sultis ir nusipirkite džiovintų ar šaldytų uogų.
- Raudonasis vynas.
Viena taurė raudono vyno per dieną gali sumažinti širdies infarkto ar insulto riziką.
- Šiame vynuogių pagrindu pagamintame gėrime gausu stiprių antioksidantų, taip pat etanolio, kuris gali padėti sureguliuoti blogojo cholesterolio kiekį.
- Raudonas vynas taip pat gali sulėtinti apnašų susidarymą arterijose ir pagerinti kraujotaką.
- Morkos
- Morkos yra ne tik universalus produktas, dažnai randamas daugelyje mūsų įprastų patiekalų, bet ir puikus vaistas, mažinantis trombozės ir insulto riziką.
Taip yra todėl, kad morkos yra puikus beta-karotino, medžiagos, normalizuojančios cholesterolio kiekį, šaltinis.
Nuo šiol turėtumėte padidinti šių devynių maisto produktų suvartojimą. Jūsų širdis bus jums dėkinga!
