6 pagrindiniai klaidingi teiginiai, trukdantys daugumai iš mūsų numesti svorio.
1 MITAS: KAI KURIE PRODUKTAI DEGINA RIEBALUS NUO PILVO, O KITI GALI PAGERINTI JŪSŲ MEDŽIAGŲ APYKAITĄ.
Šis Šventasis greitų dietų Gralis visiems, turintiems kad ir menkiausią medicininį išsilavinimą, gadina nuotaiką. Ir štai kodėl: riebalai neišnyksta tik nuo pilvo, svoris visada krenta tolygiai nuo viso kūno.
Už jūsų medžiagų apykaitą atsakingas ne maistas, o tik jūsų raumenų veikla. Kuo daugiau raumenų turite savo kūne ir kuo aktyviau juos apkraunate, tuo greitesnė jūsų medžiagų apykaita. Jėgos treniruotės šiek tiek padidina medžiagų apykaitą, tačiau jos padidina ir raumenų masę. Kardio treniruotės degina riebalus, bet nepadidina raumenų masės. Kokia išeitis? Suderinti abudu būdus.
Pasakos apie tai, kad kopūstai, burokėliai, ankštiniai augalai ir liekninantys kokteiliai pagreitina medžiagų apykaitą, remiasi pastebimu padidėjusios peristaltikos poveikiu. Bet tuo stebuklas ir baigiasi.
Ne, nuo to, kiek pilvas išsipūtęs, ar kaip dažnai tuštinatės medžiagų apykaita nesikeičia. Negalima numesti svorio dėl dažno tuštinimosi. Kitas klaidingas įsitikinimas, kurio reiktų vengti: praleistas valgymas medžiagų apykaitą LĖ-TI-NA! Valgykite reguliariai.
2 MITAS: YRA PRODUKTŲ, SU PRIEŠUŽDEGIMINIU EFEKTU, PADEDANČIŲ NUMESTI SVORĮ
Antioksidantai, omega-3 riebalų rūgštys, mononesoieji riebalai ir t.t. ir t.t. Pamirškite priešuždegiminius poveikius, jie visiškai neturi nieko bendra su svorio metimu. Taip, riešutai, sėklos, grūdai ir žuvys yra naudingi jūsų kasdienei mitybai, tačiau jūs nesusirgsite ir nenumirsite du kartus per savaitę suvalgę greito maisto.
Kai gydytojai kalba apie „uždegiminius procesus“, jie turi galvoje oksidacinį stresą – ląstelių pažeidimą bėgant metams dėl netinkamos mitybos. Girdite, metai. Reikės pakeisti savo mitybos įpročius, ir tai padės atsikratyti diabeto, reumatoidinio artrito ir širdies ligų, tačiau per vieną dieną stebuklas neįvyks. Tai yra gyvenimo būdas.
MITAS Nr. 3: „DETOKSIKACIJA“ — GERA PRADŽIA DIETAI
Pirma, bet kokia detoksikacija maistu ar sultimis yra mitas. Ji paprasčiausiai neveiks dėl mūsų virškinimo ypatumų. Antra, pradėti keisti gyvenimo būdą nuo šoko sukėlimo savo organizmui tai yra pats kvailiausias dalykas, kokį galima sugalvoti.
MITAS Nr. 4: KAD NUMESTUMĖTE SVORIO, REIKIA VALGYTI ORGANINIUS MAISTO PRODUKTUS IR VENGTI GMO TURINČIŲ PRODUKTŲ
Organiniai maisto produktai yra 50% atvejų kenksmingesni nei įprasti maisto produktai. Ir niekada nesužinosite, kurioje pusėje atsidūrėte. Faktas yra tas, kad „natūralūs“ daržovių ir vaisių tręšimo metodai reiškia visiškai atsitiktinį ir nedozuojamą nitratų ir nitritų kiekį. Jis yra nuo labai žemo iki labai aukšto. Tuo tarpu, kai paprastos daržovės tręšiamos taip, kad nebūtų pertekliaus, ir laikomasi sanitarinių nitratų normų.
Kalbant apie GMO, nėra vieno moksliškai patvirtinto tyrimo apie jų žalą. Ir yra daug tyrimų apie jų naudą – auginimo procese jų nereikia gydyti pesticidais ir herbicidais, o nuodai nepatenka į jūsų organizmą, skirtingai nei įprastose daržovėse, kur jie yra, nors ir leidžiamomis ir saugiomis dozėmis.
Kalbant apie DNR tai nė vienas maisto produktas, nė viena būtybė planetoje negali pakeisti jūsų DNR patekusi į burną. Ant skrandžio yra rūgštinis reaktorius, kuris viską sunaikina ir sumaišo. Išskyrus virusus. Tačiau virusų gaunate su bet kokiu maistu ir net su įkvėptu oru. Su GMO produktais nėra nė menkiausio ryšio. Nustokite permokėti už organinį maistą, valgykite įprastas daržoves.
MITAS Nr. 5: JEI NEGAMINSIU NAMUOSE, NENUMESIU SVORIO
Maisto gaminimas namuose tiesiog leidžia atidžiau sekti kalorijas. Bet tai taikoma tik labai sudėtingiems patiekalams, pavyzdžiui, lazanijai. Konservuotose daržovėse ar pupelėse iš skardinės yra tiek pat kalorijų, kiek pagamintose jūsų puode. Tiesiog atidžiai skaitykite etiketes ir skaičiuokite kalorijas.
MITAS Nr. 6: NENUMESIU SVORIO, JEI NETURIU VALIOS
Nustokite save kankinti. Pasaulyje „dėl moralinių-valios savybių“ tik nedaugelis sulieknėjo. Likusieji paprasčiausiai užsidirbo sau neurozę. Gerbkite save, mitybą keiskite palaipsniui ir nekelkite sau per didelių lūkesčių. Būkite kantrūs, jūs priaugote svorio daugiau nei per vienerius metus, todėl pasiruoškite grįžti į svorio ribas irgi ne per vienerius metus. Tegul šis kelias būna natūralus ir malonus.
