Papasakosime, kaip tai padeda ir kodėl reiktų atkreipti dėmesį į atšalusias kojas.
Visi žino, kad miegas yra viena iš svarbiausių mūsų gyvenimo dalių. Tai būna ypač akivaizdu anksti ryte, kai taip trūksta papildomos valandos. Tiesą sakant, kai kurie mokslininkai mano, kad geriau miega tie, kurie naudojasi paprastu gyvenimišku patarimu – laikyti kojas šiltai! Kartu su gydytoja-somnologe papasakosime, ar tikrai yra gerai miegoti su kojinėmis.
Ką sako tyrinėtojai?
Kai kurie tyrimai rodo, kad suaugusieji, kurie mieliau miega su kojinėmis, užmiega greičiau. Šildant pėdas kraujagyslės plečiasi. Dėl to išsiskiria šiluma ir sumažėja vidinė kūno temperatūra. Tada įsijungia signalas „miegoti“.
Vidinę žmogaus kūno temperatūrą veikia jo biologinis laikrodis, dar vadinamas paros ritmu. Paros ritmas kontroliuoja miego laiką, todėl žmogus naktį jaučia mieguistumą, o ryte būna budrus.
Dienos metu kūno temperatūra palaipsniui kyla, o piką pasiekia vėlyvą popietę, kai žmonės jaučiasi budriausi. Tuomet, kūno temperatūra nakties metu mažėdama, sukelia mieguistumą.
Kodėl šąla kojos?
Gydytoja-somnologė Olga Begaševa paaiškina, kad miegojimas su kojinėmis padeda kovoti su šaltomis pėdomis ir rankomis, nes termoizoliacija padeda užtikrinti gerą kraujo tekėjimą. Jei žmogus turi panašių problemų, tai gali rodyti tulžies, blužnies negalavimus, sumažėjusį skrandžio rūgštingumą, kuris ypač būdingas rudeniui.
Daugelis taip pat susiduria su neramių kojų sindromu – tai veiksmas, kai žmogus sapne daro aktyvius judesius, jų skaičius gali siekti net 50 per valandą! Žinoma, tai daro didelę žalą nervų sistemai, ir vėlgi, susidoroti su šia problema padės paprastos kojinės. Vertėtų atkreipti dėmesį į tai: kaip jūs miegate? Kokioje lovoje? Ar jums patogu?
Pagrindinė neramių kojų sindromo priežastis yra nepakankamos geležies atsargos organizme, ypač tai dažnai pasitaiko pas moteris. Atliekant kraujo tyrimą, sako Olga, visi rodikliai gali būti normų ribose, tačiau gali nepakakti feritino ir geležies serumo.
Alternatyvūs metodai
Jei jums nepatogu miegoti su kojinėmis, tačiau turite problemų, jūs galite naudoti kitus miego normalizavimo būdus – šiltos vonelės kojoms prieš miegą puikiai nuteiks kūną poilsiui. Apsilankymas pirtyje, saunoje, masažo kursas puikiai veikia kūno būseną. Sportavimas sporto salėje, treniruotės gryname ore ar net įprastas aktyvus ėjimas padeda įveikti visus mikrocirkuliacijos sutrikimus.
Kas dar gali sukelti miego sutrikimus?
Atkreipkite dėmesį, kad jei nuolat jaučiate šaltį, turite pasitikrinti skydliaukę. Reikalas tas, kad mes gyvename regione, kuriame jaučiamas jodo trūkumas, ir todėl skydliaukės hipofunkcija yra labai dažna patologija. Jei jūs pastebite, kad jūsų galūnes nuolat šaltos, tuomet būtinai turėtumėte kreiptis į endokrinologą.
Be to, jei be šaltumo jūs kojose jaučiate mėšlungį, tai, greičiausiai, signalizuoja apie B grupės vitaminų trūkumą, taip pat apie mikroelementų kalcio, magnio stoką. Vitamino D šiuo atveju jums taip pat gali trūkti, tai priklauso nuo sezono. Geriausias būdas sužinoti — kreiptis į gydytoją ir išsitirti, ar nėra makro ir mikro elementų trūkumo.
Ruduo – ne laikas eksperimentuoti su sveikata! Laikykitės šiltai ir rūpinkitės savo savijautą.