Japonas Shigeaki Hinohara buvo gydytojas, kuris tikrai žinojo ilgo gyvenimo paslaptį. Gydytoju jis dirbo beveik iki pat mirties – jis mirė sulaukęs 105 metų.
Nors jo patarimuose greičiausiai nerasime nieko naujo, tačiau jais vadovautis yra ypatingai svarbu.
Neleiskite, kad skausmas jus užvaldytų
Jo manymu, ištverti skausmą bus kur kas paprasčiau, jei savo dėmesį nukreipsime kur nors kitur. Pažvelkite į vaikus – įsitraukę į įdomų žaidimą jie pamiršta visas patirtas nuoskaudas.
Gydytojas pataria susitelkti į teigiamus dalykus – juk ne veltui yra sakoma, kad juokas yra geriausias vaistas.
Nesureikšminkite materialių dalykų
Nereikėtų pernelyg sureikšminti materialių dalykų: geriausi dalykai dažniausiai yra siejami su tam tikromis patirtimis, bet ne su įsigytais daiktais. Shigeaki Hinohara pataria atsikratyti materialinės naštos – juk niekada nežinome, kada mūsų gyvenimas pasibaigs. Deja, į anapusinį pasaulį negalėsime pasiimti nieko materialaus.
Nepamirškite judėti
Reguliarus fizinis aktyvumas yra viena svarbiausių sveiko gyvenimo taisyklių. Visai nesvarbu, kiek jums metų, – 8 ar 80, turite palaikyti pakankamą fizinį aktyvumą. Senovėje žmonės per dieną įveikdavo daugybę kilometrų, tačiau šiandien dauguma mūsų yra priversti sėdėti. Net ir pasibaigus darbo valandoms gana dažnai pamirštame apie judėjimo svarbą: naudojamės liftais ir automobiliais. Žmogaus organizmas nėra pritaikytas tokiam sėsliam gyvenimui, todėl nieko keisto, kad anksčiau ar vėliau užpuola ligos.
Kai žmogus išeina į pensiją, jam kyla pagundų tiesiog nieko neveikti, tačiau svarbu žinoti, kad dėl tokio sėslaus gyvenimo ima nykti ne vien tik raumenys, bet taip pat ir smegenų ląstelės.
Reguliarus fizinis aktyvumas priverčia raumenis dirbti ir skatina naujų smegenų ląstelių susidarymą.
Nors mums nebūtina tapti sportininkais, tačiau tikrai galime pakoreguoti tam tikrus savo įpročius. Pavyzdžiui, į prekybos centrą galima vykti ne automobiliu, bet pėsčiomis, o užuot naudojęsi liftu galime lipti laiptais.
Nepersivalgykite
Persivalgymas yra laikomas nuodėme, be to, toks mitybos įprotis organizmui daro didžiulę žalą. Dažnas persivalgymas gali sukelti nutukimą, o organizme besikaupiantys riebalai ženkliai padidina riziką susirgti įvairiomis ligomis. Be to, besaikis valgymas apsunkina virškinimo sistemą, ir tai gali lemti paros ritmo sutrikimus.
Venkite nereikalingų operacijų
Prieš gulantis ant operacinio stalo Shigeaki Hinohara rekomenduoja išbandyti neinvazinius gydymo metodus, kurie taip pat gali būti labai veiksmingi.
Atminkite: gyvenimas visada tęsiasi
Nė vienas amžiaus tarpsnis neturėtų priversti jūsų sustoti. Nors išėjus į pensiją dauguma žmonių nusprendžia visiškai nieko neveikti, tačiau gydytojas ragina taip nesielgti.
Sulaukus 100 metų Shigeaki Hinoharos darbo grafikas tapo įtemptesnis nei kažkada anksčiau: jis ir toliau dirbo ligoninėje, skaitė paskaitas ir gyveno aktyvų socialinį gyvenimą.
Kai žmogus nustoja planuoti, jo gyvenimas tarsi nutrūksta, todėl svarbu išlikti spontaniškiems ir lankstiems.
Kuo vėliau išeikite į pensiją
Hinohara patarė išeiti į pensiją sulaukus 65 ir daugiau metų. Tuo metu vidutinė gyvenimo trukmė tesiekė 68 metus, tačiau dabar ji siekia 80 metų. Anksčiau išėjimas į pensiją reiškė vos kelis metus poilsio ir ramybės, tačiau dabar 65 metų žmonės gali užsiimti bet kokia mėgstama veikla – tam jie turi tikrai nemažai laiko.
Žmonės, kurie senatvėje nesustoja dirbti, gyvena ilgiau ir geriau. Vis dėlto, tam yra viena svarbi sąlyga – darbas turi teikti malonumą.
Jei sulaukus pensijos nėra jokio noro užsiimti ta pačia veikla, Hinohara rekomenduoja išbandyti savanoriavimą: ši veikla kels kur kas mažesnį stresą, tačiau leis pasijusti naudingais.