Kartais pavalgius mus suima miegas. Atrodo, kas čia blogo? Tačiau iš tikrųjų to reikia vengti labiausiai. Gulėjimas ar miegojimas pavalgius gali sukelti nemalonių pasekmių. Kokių?
Gali sukelti rėmenį
Kai maistas patenka į skrandį, organizmas išskiria rūgštį. Kai kūnas yra vertikalioje padėtyje, ši rūgštis kaupiasi pilvo apačioje. Bet po valgio atsigulus, rūgštis pasiekia jautrias virškinamojo trakto dalis. Tai gali sukelti skausmą ir deginimo pojūtį krūtinėje bei gerklėje.
Neigiamai veikia miegą
Jei suvalgome didelį kiekį maisto prieš miegą, virškinimo sistema privalo veikti ir miego metu. Nors yra daugybė priežasčių, kodėl kartais gerai neišsimiegame, kol vyksta medžiagų apykaitos procesai, smegenys yra aktyvesnės, todėl neįmanoma giliai užmigti. Deginimo pojūtis krūtinėje taip pat gali trukdyti užmigti.
Lemia tikroviškus košmarus
Kadangi medžiagų apykaitos procesai yra susiję su smegenimis, jie yra košmarų pagrindas. Jei sapnuojate tikroviškus košmarus, neikite nusnausti iš karto po valgio.
Pažadina naktį į tualetą
Kai kuriuos žmones naktį pažadina noras eiti į tualetą. Tai vadinama „nikturija“. Tai priklauso nuo kofeino kiekio suvalgytame maiste. Ši medžiaga, kurios gausu kavoje, verčia naktį keltis į tualetą. Tačiau žmonės nežino, kad kofeino yra ir arbatoje, šokoladiniuose desertuose ir kai kuriuose vaistuose.
Skatina svorio augimą
Jei atsigulate vos pavalgę, neleidžiate kūnui deginti kalorijų. Nors prisikirtus skanaus maisto apima mieguistumas, rekomenduojama neužmigti iš karto, nebent norite nutukti.
Kada geriausia eiti miegoti po valgio?
Kad išvengtumėte rėmens ir nemigos, įpraskite valgyti 3 val. prieš miegą. Per 3 val. skrandyje esantis maistas yra beveik visiškai suvirškinamas.
Pagerinkite savo miego ir gyvenimo kokybę!