Jei atrodo, kad gyventi pasidarė sunku, galbūt pats metas sustoti ir apsidairyti aplinkui. Tikriausiai kažko gyvenime yra per daug, o kažko – per mažai. Atidžiai perskaitykite visus čia pateiktus patarimus ir išsirinkite bent vieną, kuris jums tinka labiausiai. Pamatysite, atsikračius nereikalingų dalykų, gyventi taps žymiai lengviau.
Sumažinkite dėvimų drabužių skaičių
Pakanka išsirinkti 2-3 drabužių komplektus. Pabandykite tam tikrą laiką apsieiti tik su šiais rūbais. Tai, žinoma, gali pasirodyti labai nuobodu, ypač žmonėms, kurie mėgsta išreikšti save per madą, tačiau, kol neišbandysite, nežinosite, kaip jausitės, jei nustosite nuolat jaudintis dėl to, ką vilkite.
Pirma, tai atlaisvins dalį energijos, kurią išleidžiate kiekvieną rytą spręsdamas, ką apsivilkti. Antra, tai sumažins prisirišimą prie to, kaip jus suvokia kiti žmonės. Po tam tikro dienų skaičiaus nustosite jaudintis, kas ką pagalvos dėl jūsų aprangos, nes suprasite, kad tai nėra taip svarbu.
Tai nėra raginimas dėvėti tuos pačius marškinėlius ar kelnes kiekvieną dieną. Žinoma, drabužiai turi būti švarūs. Svarbiausia yra apriboti drabužių, kuriuos dėvite per tam tikrą laiko tarpą, kiekį ir pabandyti gyventi su mažesne spinta.
Tikriausiai esate girdėję, kad daugelis garsių žmonių (pavyzdžiui, Steve Jobs) vilkėdavo tuos pačius rūbus ir todėl nešvaistė papildomos energijos rinkdamiesi savo aprangą. Galbūt šis metodas taip pat tinka ir jums, ir taip sumažinsite stresą, kurį patiriate gyvenime.
Valgykite paprastus patiekalus
Per pastaruosius dešimtmečius žmonės labai įprato leisti sau patenkinti skonio užgaidas. Jie pusryčiams, pietums ir vakarienei nori skanaus, rafinuoto ir naujo maisto. Jei tai kelia jums stresą, jei atsibodo planuoti, ką gaminti, jei nežinote, kokius produktus pirkti ir ką iš jų paruošti, jei šaldytuvą nuolat perkraunate maistu, kuris sugenda, nes neturite laiko gaminti to, ką planavote paruošti, galbūt jums reikėtų pereiti prie paprasčiausių ingredientų ir paprasčiausio maisto.
Pavyzdžiui, galite valgyti tiesiog virtą vištieną, brokolius ir lęšius arba keptas bulves ir pomidorus. Kuo paprastesni ingredientai ir receptas, tuo lengviau jums su jais susidoroti. Žinoma, iš pradžių, jei esate įpratęs prie ypatingo skonio, restorano maisto, vargu ar jus džiugins tokie paprasti patiekalai. Bet gal tiesiog pabandykite? Gal tai tikrai padės jums mažiau jaudintis dėl to, ką valgote.
Jei pradėsite valgyti paprastesnį maistą, pamatysite, kad jūsų protas taps tvarkingesnis, geriau atliksite užduotis, susijusias su maisto pirkimu ir ruošimu. Iš anksto žinosite, ką tiksliai gaminsite ir atitinkamai visiškai nesijaudinsite, ką valgyti vakarienei.
Kai mes nuolat per daug stimuliuojame savo skonio receptorius, tada net šventinis maistas mums nebekelia ypatingų jausmų. Per šventes žmonės nebesimėgauja specialiu, gurmanišku maistu, o tiesiog persivalgo. Malonumo lygis perėjo nuo vidutinio iki per didelio. Taip iš tiesų mes atimame malonumą iš savęs ir darome savo gyvenimą nereikalingai įtemptą.
Kurį laiką nieko nepirkite
Viskas priklauso nuo jūsų. Galite pasirinkti vieno mėnesio, trijų mėnesių, metų laikotarpį ir šiam laikotarpiui atsisakyti visų pirkinių (išskyrus gyvybiškai svarbius – maisto produktus, higienos priemones ir kt.). Jei jus dažnai apima impulsas ką nors nusipirkti iš drabužių, kosmetikos ar kitų daiktų, tiesiog užsirašykite juos ant popieriaus lapo, bet nepirkite. Pabandykite atidėti tokių norų tenkinimą ir pastebėsite, kad daugeliu atvejų po kelių dienų ar mėnesių nebejausite noro tų daiktų pirkti.
Jei noras nedingsta, tada dar kartą mintyse išanalizuokite, ar šis pirkinys vis dar jums reikalingas. Tačiau neabejotina, kad taip atidėliodamas apsipirkimą, sutaupysite daug pinigų ir palengvinsite savo gyvenimą.
Šis metodas ypač tinka žmonėms, kurie yra linkę į spontaniškus pirkimus. Tikriausiai nustebsite sužinoję, kiek laiko, pastangų ir pinigų sutaupysite, jei patys iškart nuspręsite, kad ateinančius, pavyzdžiui, šešis mėnesius nieko nepirksite.
Susikurkite rytinį ritualą
Pradėkite rytą tuo pačiu ritualu. Tai neturi būti koks nors maksimaliai detalus ar sudėtingas ritualas, trunkantis valandą. Jis gali trukti vos kelias minutes: papaišymas, skaitymas, meditacija ar dar kas nors. Jei kiekvieną kartą pabudęs žinosite, kad laikotės įprasto režimo ir nors kelias minutes užsiimsite veikla, kuri jums patinka, jūsų diena bus daug linksmesnė ir produktyvesnė.
Peržiūrėkite savo darbų sąrašą
Peržiūrėkite visus savo įsipareigojimus ir pagalvokite, ar galite jų atsisakyti. Kai pradėsite pirkti mažiau daiktų, kurie jums nereikalingi, o geriausia – visiškai nustosite juos pirkti, pastebėsite, kad galite gyventi taip, kaip jums patinka, o tuo pačiu metu dirbti mažiau ir atlaisvinti daugiau laiko veiklai, kuri yra nesusijusi su pinigų uždirbimu ir kuri teikia jums malonumą. Todėl sumažinkite savo įsipareigojimus ir apsvarstykite, kaip galite skirti mažiau laiko darbui.
Išmokite pasakyti „ne“
Mes labai dažnai bijome likti vieni, praleisti ką nors svarbaus ar būti palaikyti nuobodžiais žmonėmis, todėl jei gauname kvietimą, labai dažnai sutinkame tinkamai jo nė neapmąstę. Kad sumažintumėte stresą, turite išmokti pasakyti „ne“ arba bent duoti sau laiko pamąstymui. Nes jei neapgalvotai užpildysite savo tvarkaraštį susitikimais, darbais ir įsipareigojimais, tada pats patirsite didžiulį stresą.
Jei sutinkate su tam tikrais įsipareigojimais ar susitikimais ir paaiškėja, kad neturite jiems jėgų ir paskutinę akimirką atsisakote, arba, dar blogiau, ateinate ir būnate blogos nuotaikos, pakenksite ne tik sau, bet ir kitiems žmonėms.
Sumažinkite informacijos kiekį
Geriau nustoti žiūrėti televizijos laidas, sekti nesibaigiantį naujienų srautą socialiniuose tinkluose. Verčiau leisti sau pabūti tiesiog tyloje, leisti sau atsijungti nuo išorinių informacijos šaltinių, pabūti vienam su savo mintimis, jausmais.
Jei pastebite, kad patiriate daug streso ir ilsėdamasis pradėjote žiūrėti daugiau televizoriaus, ėmėte tingėti, pabandykite to atsisakyti bent porai savaičių ir tiesiog pabūkite su savimi ir pažiūrėkite, kaip jausitės.
Atsisakykite nereikalingų dalykų ir gyvenkite be streso!