Hormonai vaidina svarbų vaidmenį žmogaus organizme. Jie daro įtaką ne tik nuotaikai, bet ir svoriui. Hormonai palaiko augimą, vystymąsi ir normalų visų organų bei kūno sistemų funkcionavimą. Senėjimas yra natūralus pokytis. Tačiau kai sutrinka kai kurių hormonų pusiausvyra, procesas pagreitėja. Tam įtakos turi šie 5 hormonai.
Insulinas
Maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, gali sukelti perteklinį insulino kiekį, dėl kurio gali susilpnėti ir greitai susiraukšlėti oda. Kad subalansuotumėte insulino sekreciją, reikia laikytis sveikos mitybos (valgyti mažais kiekiais 3–4 kartus per dieną). Išlaikydami nedidelius šio hormono kiekius, galime išlaikyti ląsteles sveikas, sumažinti infekcinių ligų riziką ir išvengti insulto.
Kortizolis
Kortizolio perteklius streso metu tiesiogiai slopina kolageno gamybą – taip oda praranda spalvą, atsiranda raukšlės, pradeda storėti kapiliariai. Jaunų žmonių kortizolio lygis grįžta į pusiausvyrą per trumpą laiką, o vyresnio amžiaus žmonėms – per kelias dienas po patirto streso. Kai kortizolio kiekis yra lėtas ir jo netenkama dideliais kiekiais, jis gali neigiamai paveikti visą imuninę sistemą. Geras miegas, stresinių situacijų vengimas ir drastiškas kofeino vartojimo sumažinimas gali slopinti kortizolio sekreciją.
Estrogenas
Senstant mažėja estrogeno sekrecija, o oda pradeda prarasti spalvą ir elastingumą. Po menopauzės šį hormoną išskiria antinksčiai, o ne kiaušidės. Inkstų nepakankamumas reiškia, kad sutrinka hormonų sekrecija. Estrogenas yra hormonas, atsakingas už odos drėkinimą ir kolageno, medžiagos, palaikančios visų kūno audinių elastingumą, išskyrimą.
Melatoninas
Sumažėjęs melatonino kiekis yra tiesiogiai susijęs su miego sutrikimais, nesubalansuota mityba ar baltymų trūkumu. Šis hormonas yra antioksidantas, kurį organizmas išskiria, ir yra atsakingas už plaukų augimą, odos atsinaujinimą bei odos apsaugą nuo saulės UV spindulių. Būtent šis hormonas kovoja su laisvaisiais radikalais miegant, palaiko imuninę sistemą ir apsaugo nuo įvairių ligų.
Somatotropinas
Augimo hormonas, arba somatotropinas, daro įtaką baltymų ir riebalų įsisavinimui bet kokio amžiaus žmonėms. Dėl šio hormono trūkumo sumažėja raumenų masė, o dėl pertekliaus, priešingai, padidėja kūno svoris, pablogėja odos spalva ir atsiranda nesveika išvaizda. Tam tikri pratimai padeda palaikyti aukštą somatotropino kiekį, kuris išsiskiria miego metu.
Galima sulėtinti senėjimo procesą ir užkirsti kelią hormonų pusiausvyros sutrikimui. Tam reikia laikytis sveikos mitybos, vartoti sveikas riebalų rūgštis ir antioksidantus, vadovautis aktyviu gyvenimo būdu, rūpintis savo oda ir kiek įmanoma vengti stresinių situacijų.