Imunitetas yra organizmo apsauginė sistema. Jai įtakos turi mūsų įpročiai (pvz., rūkymas, fizinis aktyvumas) ir tai, ką valgome. Yra maisto produktų, kurie pagerina imuninės sistemos veiklą. Tačiau yra ir tokių, kurie ne tik jos nestiprina, bet ir gali sumažinti jos efektyvumą. Todėl geriau sumažinti tokių produktų vartojimą.
Druska
Pasistenkite pakeisti druską kitais prieskoniais. Per didelis druskos kiekis maiste silpnina imuninę sistemą. Mokslininkai atliko tyrimą. Jo metu paaiškėjo, kad pelės, šeriamos per sūriu maistu, labiau kentėjo nuo rimtų bakterinių infekcijų.
Cukrus
Cukraus perteklius neigiamai veikia visą organizmą. Jis atsiliepia ir širdies bei kraujagyslių sistemoms bei kasos darbui ir gali sutrikdyti insulino išskyrimą.
Riebus maistas
Riebus maistas (keptas arba su gyvulinės kilmės riebalų pertekliumi) apsunkina organizmą. Kūnas sunaudoja daug energijos, kad šį maistą pasisavintų. Kadangi energija išeikvojama kitoms veikloms, natūralu, kad nukenčia imunitetas. Jam tiesiog gali nebelikti vidinių išteklių.
Raudona mėsa
Organizmui reikia baltymų, tačiau juos geriau gauti ne iš raudonos, o baltos mėsos. Kiaulieną ir jautieną geriausia valgyti ne dažniau kaip porą kartų per savaitę. Raudona mėsa prisideda prie uždegiminių proceso vystymosi žarnyne. Imuninė sistema reaguoja į bet kokį uždegimą, tad galima sakyti, kad tokių produktų vartojimas nukreipia jos dėmesį nuo kovos išorės kenkėjais.
Konservai
Tai yra aukštoje temperatūroje perdirbtas produktas, todėl mėsos ir žuvies konservuose trūksta maistinių medžiagų. Taip pat juose gausu druskos ir riebalų. Jei įmanoma, verčiau rinkitės šviežius produktus. Jie imunitetui ir visam organizmui suteiks daugiau naudos.
Būkite sveiki!