Pasaulio medicinos asociacijos (WMA) pirmininkas Frankas Ulrichas Montgomeris mano, kad koronaviruso krizė tęsis iki 2020 m. pabaigos. Jis tai pareiškė antradienį paskelbtame interviu su DPA.

„Šis klausimas neabejotinai lydės mus iki metų pabaigos“, – tikina ekspertas. „Mes būsime priversti po to bandyti atkurti visą savo socialinį gyvenimą ir darbą, tačiau nieko nebus, kol nebus sukurta vakcina“, – pabrėžė Montgomeris. WMA pirmininkas palankiai įvertino Vokietijos valdžios institucijų sprendimą apriboti žmonių socialinius ryšius.

Pasaulio medicinos asociacija yra tarptautinė organizacija, kurią sudaro daugiau nei 100 nacionalinių gydytojų asociacijų. Ji užsiima medicinos veiklos etikos normų, kurios yra privalomos visų šalių gydytojams, kūrimu. Asociacija buvo įkurta 1947 m. Tikėkimės, kad koronaviruso krizė baigsis kaip tik įmanoma greičiau…

PSO įspėja, kad savizoliacijos kovai su koronavirusu nepakaks

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) vadovas Tedrosas Ghebreyesusas įspėja, kad piliečių saviizoliacija ir judėjimo apribojimai nepadės visiškai sustabdyti koronaviruso pandemijos.

Pasak Ghebreyesuso, tokios priemonės suteiks laiko, sukurs „galimybių langą“, tačiau norint išgelbėti gyvybes to nepakanka.

PSO vadovas įvardijo kelis būdus, kaip pasiekti proveržį kovojant su viruso plitimu. Pirmasis yra tobulinti sveikatos priežiūros sistemą, antrasis – paruošti medicinos personalą, kuris bus pasirengęs dirbti su užsikrėtusiais žmonėmis. Trečiasis yra nustatyti visus užsikrėtusius žmones ir didinti koronaviruso tyrimų skaičių.

Be to, būtina paruošti papildomas ligonines, kur būtų guldomi užsikrėtę virusu, stebėti visus jų kontaktus ir pajungti visas jėgas kovai su koronavirusu.

Ghebreyesusas įsitikinęs, kad tik tokios priemonės sustabdys viruso plitimą ir užkirs kelią epidemijai atsinaujinti, kai šalyse bus atšauktas karantinas.

„Jei atidarysite mokyklas ir įmones, tai tik tam, kad vėliau jas uždarytumėte vėl“, – sakė jis.

Kaip išlaikyti gerą sveikatą karantino metu? PSO rekomendacijos

Kaip mokytis ir maitintis, kad priverstinis karantinas nedarytų blogos įtakos nei sveikatai, nei figūrai? Karantinas yra ne tik nervų sistemos apkrova ir stresas (ypač, jei turite saviizoliutis su vaikais ir kartu dirbti). Nedaugelis žmonių sugeba išlaikyti įprastą aktyvumo lygį būdami namuose: dažniausiai didžiąją laiko dalį praleidžiame sėdėdami ar gulėdami, valgydami daugiau ir ne visada sveiką maistą. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ekspertai parengė vadovą, padėsiantį išlaikyti gerą sveikatą priverstinio karantino metu.

Sportas ir aktyvumas

Remiantis PSO rekomendacijomis, norint išlaikyti sveikatą, mums visiems reikia 150 minučių per savaitę vidutinio sunkumo arba 75 minučių intensyvaus fizinio aktyvumo. Ne karantino metu buvo galima gauti reikiamą krūvį aktyvumo, tiesiog pasivaikščiojant po darbo ar priešpiečių metu, bet kaip dabar? Pateikiame keletą pasiūlymų!

Įsitraukite į kasdienį gyvenimą

Namų ruošos darbai šiuo metu gali būti tikras išsigelbėjimas: tvarkymasis, lyginimas, langų valymas – visa tai yra rimtas fizinis krūvis, kuris gana dažnai gali pakeisti sporto treniruotes. Skirkite laiko ir pabandykite bent jau kas antrą dieną pasirūpinti savo buitimi – jūsų kūnas jums bus dėkingas. Be to, tai gali būti puiki priemonė nuo streso: tokie veiksmai daro labai teigiamą poveikį mūsų psichikai.

Šokite

Tai galite daryti vieni, arba galite surengti internetinį vakarėlį su savo draugais: 15-20 minučių ir ugningi šokiai ne tik padės išlaikyti puikią figūrą, bet ir sumažins stresą bei pradžiugins jus karantino metu.

Žaiskite su vaikais

Vaikai dėl fizinio neveiklumo kenčia dar labiau nei suaugusieji: jiems tiesiog reikia „išeikvoti“ energiją. Padėkite jiems ir sau: organizuokite bendras treniruotes, šokite ar tiesiog pažaiskite ką nors mobilesnio nei stalo žaidimai.

Darykite treniruotę dirbdami

Kas 30 minučių atsistokite nuo kėdės ir šiek tiek pasitreniruokite. Mažiausiai dvi ar tris minutes darykite pritūpimus, atsilenkimus, pašokinėkite aukštyn ir atlikite kitus jums patinkančius pratimus.

Nepamirškite ir akių

Greičiausiai dabar jūsų akys patiria stipresnį bei didesnį krūvį nei įprasta: daugiau laiko praleidžiate prie kompiuterio, dirbate, skaitote, žiūrite TV laidas. Padėkite akims: darykite pertraukėlę kartą per valandą, darykite mankštą akims, taip pat žiūrėkite į gamtą už lango.

Psichikos sveikata

Priverstinis karantinas yra pavojingas ir mūsų psichinei būklei. Staigus gyvenimo būdo pakeitimas, neišvengiamas nerimas dėl koronaviruso pandemijos, taip pat ekonominė krizė ir, pagaliau, fizinio aktyvumo ir bendravimo dažnio sumažėjimas – visa tai prisideda prie streso vystymosi , taip pat pažintinių gebėjimų sumažėjimo. PSO ekspertai rekomenduoja bent keletą kartų per savaitę atlikti šiuos veiksmus:

• Pažaiskite stalo žaidimus;
• Spręskite kryžiažodžius ir kitokius galvosūkius;
• Medituokite;
• Skaitykite knygas;
• Užsiimkite kita jus atpalaiduojančia veikla.

Mityba

Galiausiai, PSO griežtai rekomenduoja nepamiršti reguliariai gerti vandens ir pasirūpinti kuo sveikesne mityba. Jokiu būdu nepraleiskite pusryčių, stenkitės laikytis įprasto valgymo grafiko. Stenkitės valgyti kuo mažiau greitų angliavandenių ir kiek įmanoma daugiau – šviežių vaisių ir daržovių, žuvies, maisto, kuriame yra sudėtinių angliavandenių ir skaidulų, apribokite druskos, cukraus ir trans-riebalų suvartojimą.

Tikimės, kad karantino metu laiką leidžiate smagiai ir esate sveiki.