Kraujagyslių problemos ir nuolatinis stresas yra dažniausios širdies priepuolių priežastys. Kraujagyslių ligos kyla dėl daugelio priežasčių. Netinkama mityba tik viena iš jų. Tad stenkitės į mitybos racioną įtraukti širdies sveikatai palankių produktų, kad ilgai džiaugtumėtės stipria širdimi.

Širdies sveikatai palankių produktų sąrašas

Lašišinės žuvys

Jos padeda valyti arterijas, išgyventi stresines situacijas, aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis.

Apelsinų sultys

Tai natūralus produktas, turintis antioksidantų ir galintis išvalyti užsikimšusias kraujagysles bei sumažinti kraujospūdį.

Kava

Įrodyta, kad keli puodeliai šio gėrimo palankiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.

Riešutai

Tai – puikus sveikų riebalų, mažinančių cholesterolio kiekį, šaltinis. Migdolai ir graikiniai riešutai yra ypač naudingi.

Persimonai

Juose yra didžiulis kiekis sterolių, kurie taip pat mažina cholesterolį.

Ciberžolė

Ji turi priešuždegiminį poveikį, gerina kraujagyslių būklę, atkuria odos jaunystę.

Žalioji arbata

Ji aktyvina medžiagų apykaitos procesus, ramina, suteikia energijos, reikalingos tinkamam kūno funkcionavimui.

Arbūzai

Medžiagos, esančios šiose nuostabiose uogose, atjaunina kraujagysles ir turi gaivinantį poveikį.

Sūris

Reguliarus, bet saikingas šio produkto vartojimas gali normalizuoti kraujospūdį.

Jūros kopūstai

Jie turi didžiulį kiekį vitaminų, mineralų, baltymų ir antioksidantų.

Spanguolės

Širdis dirbs geriau, jei išgersite 1–2 stiklines spanguolių sulčių. Cholesterolis sumažės iki 40 %.

Cinamonas

Šis prieskonis teigiamai veikia širdies darbą ir prideda malonų poskonį bet kokiam patiekalui.

Granatai

Gali būti vartojami tiek gryna forma, tiek šviežiai spaustų sulčių pavidalu. Jie puikiai koordinuoja širdies darbą ir suaktyvina kraujotaką.

Špinatai

Juose yra kalio, folio rūgšties ir geležies – medžiagų, kurios sumažina širdies priepuolių riziką.

Alyvuogių aliejus

Sumažina širdies priepuolių riziką iki 40 %.

Brokoliai

Dėl didelio kalio kiekio ši daržovė padeda normalizuoti kraujospūdį ir sumažinti cholesterolį.

Avokadai

Tai – sveiki ir skanūs vaisiai, kurie teigiamai veikia širdį ir mažina alkio jausmą.

Šparagai

Jie labai veiksmingi, kovojant su cholesteroliu.

Kaip dažnai valgote bent keletą iš šių produktų? Būtinai įtraukite ir daugiau širdžiai palankių maisto produktų į savo mitybą.