Italų sociologas Pierluigi D’Alessi siūlo penkis būdus, kaip pakeisti savo mintis ir nustoti pavydėti. Šie patarimai bus naudingi visiems!
1. Tikėkite gerais dalykais
Iš pavydo gimsta baimė. Jūs daug laiko praleidžiate nerimaudami dėl kažko blogo, kas galbūt niekada neįvyko ir niekada neįvyks. Be to, įprotis įtarti ir nepasitikėti tik padidina tikimybę, kad atsitiks kažkas nemalonaus. Geriau sutelkite dėmesį į gėrį, išmokite džiaugtis tuo, ką turite, ir nepergyvenkite dėl to, ko jums trūksta. Atminkite: jei kas nors jus įskaudins, jūs nieko negalite padaryti, kad to išvengtumėte. Nei kontrolė, nei „stebėjimas“, nei šnipinėjimas, nei tardymai, nei pavydas, nei bandymas surasti, kas kaltas, čia nepadės. Jei jūs tikrai kuo nors pasitikite, tada darykite tą be išimties.
2. Pagalvokite prieš ką nors sakydami
Kai jaučiate, jog jus užvaldo pavydas, yra tik viena išeitis – nereaguoti į jį. Audringa pavydo scena gali net užbaigti jūsų santykius. Taisyklė „nužudykite pabaisą, kol ji maža“ padės jums atsiriboti. Ši taisyklė reiškia, jog turite atsiriboti nuo piktų minčių, kai tik jos ateina į jūsų galvą. Jei jūsų partneris kalbasi su kuo nors, įjunkite savikontrolę, giliai įkvėpkite, suskaičiuokite kad ir iki tūkstančio…Ramiai aptarkite su juo, kas būtent privertė jus pavydėti.
3. Supraskite, kad pavydas yra užburtas ratas
Pavydo momentu mes net ne tiek reaguojame į kito žmogaus elgesį, kiek į mūsų pačių neigiamas mintis apie elgesį. Kitaip tariant, tai yra reakcija į jūsų baimę, į galimą scenarijų, kurį jūs sukote savo galvoje ir kuris iš tikrųjų gal net niekuomet neįvyks. Pagalvokite, jei esate tėvas ir, pavyzdžiui, jūsų vaikas gerai susitvarko ir žaidžia su kitu suaugusiuoju, tame nėra nieko blogo. Tai nereiškia, kad tas kitas suaugęs yra geresnis ar svarbesnis už jus – panaši pozicija iškelia jus į gynėjo poziciją. Kuo daugiau ginsite save, tuo įtartinesnis ir pavydesnis tapsite. Šį užburtą ratą geriau nutraukti.
4. Tikėkite savimi
Paprastai pavydas yra žemos savivertės ir abejonių savimi pasekmė. Kartais tai slepia nepasitikėjimo savimi jausmą ar tikėjimą tuo, kad jūsų partneriui visada labiau patinka kiti nei jūs, arba baimę, kad „jums kažkas negerai“. Pasitikintys savimi žmonės žino, kad visiems įtikti neįmanoma, o kai jie daro klaidas, iš jų mokosi, o ne dramatizuoja situaciją. Trūkumų buvimas nemažina jūsų vertės partnerių akyse: mes visi mokomės iš savo klaidų. Juk kitaip nepasisemsime gyvenimiškos patirties.
5. Nemanykite, kad turite išimtines teises
Jei pradėsite pavydėti, kai tik pamatysite, kad kažkas artėja prie žmogaus, kuris jums patinka, paklauskite savęs šių klausimų. Ar gali jūsų ir šio asmens santykiai vystytis autonomiškai, niekam neįsakinėjant? Argi nebūtų puiku, jei jūs abu kalbėtumėte ne tik vienas su kitu? Ar jūs galite uždrausti jam (jai) turėti kitų interesų gyvenime, išskyrus jus? Suprantamas jūsų noras būti su mylimuoju, vaiku, tėvu ar draugu ir jei praleidžiate mažai laiko kartu, jūsų pasipiktinimas pateisinamas. Bet jei esate praktiškai neišskiriami ir jums vis tiek nepakanka, disbalansas yra akivaizdus. Raskite ką nors, kas jums patinka: skaitykite knygas, užsiregistruokite į sporto salę, lankykite kokius nors kursus, kalbėkitės su draugais… Paprasčiausiai skirkite šiek tiek laisvo laiko ir sau.
Ar dažnai pavydite? Tikimės, jog šie patarimai padės geriau susitvarkyti su jūsų jausmais!
