Daugeliui moterų yra nepatogu dėvėti šortus ir aptemptas kelnes, nes jos nepatenkintos savo kojų išvaizda. Jos bando įvairias dietas, kad galėtų sumažinti riebalų kiekį šlaunyse, bet niekas nepadeda. Jei kūno apačia yra jūsų probleminė sritis, tuomet straipsnyje pateikta informacija bus naudinga jums.
Visų pirma, išsiaiškinsime, kodėl ši problema kyla. Jūsų genai dažnai kaltinami. Riebalai ant kojų taip pat gali būti susiję su nėštumu, nes nėštumas padidina energijos suvartojimą organizme ir taupo energiją papildomų atsargų forma – riebalai, kurių gali būti sunku atsikratyti po gimdymo. Jei jūs linkę susikaupti riebalus klubuose, tai nereiškia, kad šioje srityje niekada neprarasite svorio. Tai reiškia, kad norint pasiekti norimą rezultatą turite dirbti su savimi.
Mes pasiekiame pagrindinį klausimą: ką reikėtų padaryti, kad atsikratytume riebalų nuo kojų?
1. Išbandykite veiksmingą kojų treniruotę
Pirmajame etape net mokymas namuose be svorio bus veiksmingas. Tačiau svarbu suprasti, kad kūnas greitai prisitaiko prie savo svorio ir tos pačios apkrovos, todėl reikia nuolat keisti pratimus arba padidinti apkrovą. Geriausia pasikonsultuoti su treneriu, kuris padės jums sukurti atskirą treniruotę. Jei pratimus atliekate reguliariai, kojų raumenys taps stipresni ir įgaus dailią formą.
2. Aerobiniai pratimai
Pasivaikščiokite, paplaukiokite ar važiuokite dviračiu. Esant probleminei kojų sričiai, plaukimas bus efektyviausias. Šis sportas turi daugiau naudos organizmui ir turi mažiau streso sąnariams.
3. Ribokite kalorijas.
Speciali mityba riebalų deginimui kojose neegzistuoja. Jums reikia stebėti savo mitybą ir suvartojamų kalorijų skaičių. Įsitikinkite, kad sunaudojate daugiau kalorijų nei suvalgote. Taip pat būtina apsvarstyti, kiek kalorijų gaunama iš riebalų ir angliavandenių baltymų. Be to, kojos ir juosmuo – tai vietos, kur kūno riebalai „degina“ paskutinėje vietoje. Pirma, perteklius nukris nuo pečių , krūtinės ir tik tada – nuo pilvo ir šlaunų.
Prieš keisdami savo mitybą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Atminkite, kad riebalų deginimas kojose nėra lengva užduotis.